20 ejercicios de calentamiento con dibujos

También se incluyen aquí ejercicios adicionales de calentamiento que podría probar, como también algunos ejercicios de fortalecimiento que tal vez quiera hacer tres veces por semana. Hacemos hasta 40 repeticiones. Precauciones Junto a cada dibujo hay notas sobre 20 ejercicios de calentamiento con dibujos precauciones que debe tomar. Si hace poco se sometió a cirugía de las articulaciones, consulte a su médico antes de hacer este ejercicio. Enfermedades México rebasa 70 mil contagiados por Covid, así su distribución por estados.

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Tal vez ocurrió por no hacer ejercicios de calentamiento previo a tu rutina especializada o a tu deporte favorito. En entrevista para Salud De acuerdo con la Federación Mexicana de Diabeteslos ejercicios de calentamiento tienen como objetivo evitar lesionestorceduras y desgarres musculares.

Niega : Mueve tu cabeza como si dijeras que no, de tal forma que tu barbilla pueda llegar casi hasta tus hombros.

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Acepta : Ahora mueve tu cabeza de arriba hacia abajo, como si dijeras que sí. Balancea : Mueve tu cabeza de lado a lado, de modo que tu oreja trate de tocar el hombro correspondiente.

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Círculos : Haz movimientos de cabeza circulares para la izquierda y después para la derecha. Cierra tus ojos mientras haces estos ejercicios de calentamiento para no marearte.

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Empieza por el centro y ve abriendo la circunferencia de los círculos. Alterna ambas piernas.

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Semiflexión : Con las piernas separadas y las manos en la cintura, gira la espalda hacia la derecha y después hacia la izquierda. Es importante que tus piernas no se muevan.

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Pies activos: Gira un pie a la derecha y luego a la izquierda. Después hacia arriba y hacia abajo.

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Repite el ejercicio con el otro pie. Recuerda que todos los ejercicios de calentamiento se repiten 10 veces cada uno y puedes descansar cinco segundos entre ellos; realízalos de forma lenta y gradual, de manera que no sientas un agotamiento extremo. Pin it.

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